本发明公开了一种可调缝隙配合的阻尼元件、直动式溢流阀和先导式溢流阀，阻尼元件设置在溢流阀阀体上，阻尼元件包括将溢流阀阻尼腔与外界连通的第一通孔、将溢流阀出口流道与第一通孔连通的第二通孔、设置在第一通孔中的调节组件；调节组件将第一通孔一端与外界封闭；以使得溢流阀阻尼腔、第一通孔、第二通孔和流道形成连通的阻尼通道；通过调节调节组件进入第一通孔中的长度，改变调节组件与第一通孔之间形成的缝隙长度，从而调节阻尼强弱。本发明可以在溢流阀正常工作时对阻尼效果进行实时调节，对阀芯的运动状态可以进行实时调控，避免了常规阻尼元件在调节阻尼效果时频繁的零件拆装和更换，节省了加工、材料、人力和时间成本。