一种钢轨加热方法及系统，属于钢轨加热装置技术领域，包括如下步骤：步骤一：计算将钢轨升温所需吸收的总能量；步骤二：设定钢轨加热时间为；步骤三：计算钢轨等效总电阻；步骤四：计算串联回路中电流；步骤五，确定铜导线半径；步骤六：计算铜导线总电阻；步骤七：计算隔离变压器参数；步骤八：确定供电电源额定功率；步骤九：按照计算出的供电电源额定功率为钢轨加热。该方法利用低电压大电流方式加热钢轨，使整个钢轨加热部分受热均匀，解决现有加热方式钢轨整体受热不均匀或是操作过程繁琐等问题。