一种高强韧亚稳态双相FeMnCrCo高熵合金及其制备方法，属于高熵合金的制备、轧制、热处理技术领域，元素原子百分比为FeaMnbCrcCod，36≥b≥31，10≥c≥9，9≥d≥8，52≥a≥45，a+b+c+d＝100。制备工艺：Mn、Co、Fe电解片、Cr块按照质量百分比，在真空感应炉中进行熔炼、浇铸；将铸锭均匀化退火后进行12道次热轧，对热轧板进行总压下量为46％的冷轧；将冷轧板进行热处理，水淬至室温，获得双相高熵合金材料。通过调控Mn含量、均匀化处理、轧制、热处理，确保合金为均匀的双相组织，本发明制备过程简单可实现，生产尺寸大，适合于工业化生产，经济价值高。