本发明涉及一种高强高变形能力的6系铝合金及其制备方法，按质量百分比，由以下成分组成：Mg：0.70‑1.20％；Si：0.65‑1.10％；Cu：≤0.30％；Mn：≤1.00％；Cr：≤0.30％；Zr：≤0.20％；Fe：≤0.35％；其他不可避免杂质元素，其余为Al。本发明通过严格限定成分含量并提供相应的生产工艺，得到的产品具有优异的强度和抗变形能力，可应用于汽车各个部件上，特别是功能性的结构件上，如前梁，纵梁，防撞杆，电池盒等部件。