本发明属于隧道施工设备技术领域，具体涉及一种可伸缩式防坠落隧道防水板台架及其调节方法，隧道防水板台架包括防水板台架本体，所述防水板台架本体的工作台面设有延长段，所述延长段包括多根间隔设置在所述工作台面下的支撑伸缩管以及铺设在所述支撑伸缩管上的钢筋网片。本发明具有有效保证操作人员防摔防坠落，提高防水板台架施工安全性；同时利用可调整支撑伸缩管的伸缩量可适应于不同隧道断面防水板台架施工情况，可根据施工现场防水板台架所需的空间调整伸缩长度，快速调整防水板台架的工作台面宽度，降低了施工人员的工作强度，提高工作效率的技术特点。