本发明公开了一种碳素钢及普通合金钢连铸坯的缓冷方法，其包括LF真空处理、连铸和坑冷步骤；所述连铸步骤：连铸坯下线温度为610～650℃；所述坑冷步骤：将连铸坯呈金字塔形或梯形结构摆放在缓冷坑内，进行缓冷，缓冷时间为150～170h或者缓冷到190～200℃。本方法通过合理控制连铸坯的摆放结构从而减少装入量，使得连铸坯在平稳的降温的前提下可以加快温降速度减少缓冷时间，保证产品按期交付的同时有效提高缓冷能力。本方法缓冷能力高于常规缓冷能力，能有效地提升提高缓冷能力，缓冷时间明显短于常规缓冷工艺；所得连铸坯低倍检验无异常，达到稳质提产效果。