本发明提供一种基于延迟锁相环的智能变电站网络平稳传输方法及系统，涉及网络优化领域，用以平稳智能变电站数据流传输的通信时延，保证网络的性能平稳。本发明的基于延迟锁相环的网络平稳传输方法，包括：构建智能变电站网络系统的网络拓扑结构模型；在网络中继设备处采集数据流到达与转发的时间，计算数据流传输模型；获取延迟锁相环模块提供的16路标准参考信号；根据数据流传输相位误差计算数据流在网络中继设备中的缓存时间与后续网络中继设备的传输方法。本发明可平稳网络性能，减少数据流传输时延的波动性。